Adho Mukha Svanasana, odi et amo!

Aggiornato il: apr 16



Adho Mukha Svanasana, ovvero il Cane a testa in giù, è una delle posizioni yoga più conosciute, soprattutto da chi esegue pratiche dinamiche. E’ una posizione che, generalmente, all’inizio appare faticosa a causa del peso sulle mani e sui polsi (che non siamo abitati a caricare) della testa in giù (che generalmente teniamo in posizione eretta) e dell’elevato allungamento della schiena (che tendenzialmente è contratta) e della parte posteriore delle gambe (che raramente distendiamo). Ma una volta assaporato il benessere che questo asana dona non se ne potrà più fare a meno, nemmeno sulla spiaggia durante una passeggiata!


Questa posizione è un vero toccasana: - effettua un allungamento completo che ringiovanisce tutto il corpo. -rilassa il cervello e contribuisce ad alleviare lo stress - da' una sferzata di energia a tutto il corpo - allunga spalle, tendini delle ginocchia, polpacci, archi dei piedi e mani - rafforza braccia e gambe. Può essere eseguita anche su tre ‘zampe’ alternandole.

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